профилактика диабета.

Болеть никто не любит, но мало кто знает, что для предотвращения заболевания нужно не только вести правильный, активный и здоровый образ жизни, но и соблюдать некоторые рекомендации, как в питании, так и в образе жизни. Если соблюдать несложные правила, можно избежать такого страшного недуга как сахарный диабет.Итак, правила, помогающие избежать заболевания диабет:

1) Здоровый полноценный сон минимум семь часов в сутки, больше спать можно, а меньше не желательно. В противном случае возникает опасность развитию инсультовой сопротивляемости.

2) Для поддержания необходимого количества сахара в крови нужно употреблять продукты, содержащие большое количество клетчатки или разрешается ее употребление в чистом виде, преимущественно после еды.

3) Неочищенный рис рекомендуется употреблять не реже двух раз в неделю. Он снижает риск заболевания сахарным диабетом на 11 %. А приправлять рис можно корицей, которая также активно борется со снижением сахара в крови.

4) Кончено же специалисты рекомендуют активное занятие спортом. Так как высокая мышечная масса существенно снижает риск возникновения заболевания.

5) Нужно стараться всеми силами избегать стрессов. При стрессе организм человека начинает активно выделять гормоны, способствующие повышению уровня сахара в крови.

6) Одной из причин заболевания сахарным диабетом является лишние килограммы. По результатам исследовательских данных стало известно, что при похудении в течение длительного промежутка времени (от 10 лет и более) на пять семь килограмм снижается риск заболевания сахарным диабетом на 50 %.

7) Курение увеличивает риск возникновения заболевание, поэтому всем курильщикам рекомендуется избавляться от этой вредной привычки.

8) Рекомендуется сократить употребление сладкого, мучного, а также фруктов с большим содержанием сахара, например, такие как виноград. При этом разрешается употреблять мед и сухофрукты, это не только вкусные, но и полезные продукты, не способствующие развитию заболевания.

9) Рацион питания должен быть богат рыбой, птицей, овощами и гречкой.

10) Согласно последним исследовательским данным шотландских ученных стало известно, что черный чай активно борется с возникновением сахарного диабета.

Соблюдение таких вот несложных рекомендаций позволяет защитить себя от страшного заболевания сахарный диабет. А всем известно, болезнь легче предотвратить, чем потом ее лечить и бороться с ее последствиями. Будьте здоровы!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *